استفاده بیش از حد از کلمه “مانند” در گفتار به یک عادت رایج برای بسیاری از مردم تبدیل شده است، که اغلب باعث می شود ارتباطات آنها با اعتماد به نفس یا حرفه ای کمتر به نظر برسد. اگر می‌خواهید مهارت‌های گفتاری خود را بهبود ببخشید و استفاده بیش از حد از «لایک» را حذف کنید، در اینجا شش مرحله به همراه 25 نکته برای ترک این عادت آورده شده است:

مرحله 1: آگاهی و درک

1. مشکل را تشخیص دهید: اولین قدم این است که از تمایل خود به استفاده بیش از حد از کلمه “مانند” در سخنرانی خود آگاه شوید. به تعداد دفعات استفاده از آن و در چه زمینه‌هایی توجه کنید.
2. تأثیر را درک کنید: تاثیر منفی که استفاده بیش از حد از “مانند” می‌تواند بر مهارت‌های ارتباطی شما داشته باشد، مانند کمتر بیان یا اعتماد به نفس کمتر را درک کنید.

مرحله ۲: محرک ها را تجزیه و تحلیل و شناسایی کنید

3. گفتار خود را تجزیه و تحلیل کنید: زمانی را به تجزیه و تحلیل الگوهای گفتار خود اختصاص دهید و موقعیت هایی را که در آن تمایل به استفاده بیش از حد از “مانند” دارید، شناسایی کنید. آیا زمانی که عصبی هستید، سعی می کنید مکث ها را پر کنید یا صرفاً یک تیک کلامی دارید؟
4. شناسایی محرک‌ها: محرک‌ها یا موقعیت‌هایی را که باعث می‌شوند شما به استفاده از «مثل» تکیه کنید، شناسایی کنید. این ممکن است زمانی باشد که مطمئن نیستید در مرحله بعد چه می‌گویید یا زمانی که می‌خواهید روی یک نکته تأکید کنید.

مرحله 3: واژگان خود را گسترش دهید

5. افزایش مترادف ها: با یادگیری و ترکیب مترادف های کلمه “مانند” دایره لغات خود را گسترش دهید. این به شما کلمات و عبارات جایگزینی را می دهد که می توانند در زمینه های مختلف استفاده شوند.
6. استفاده از اصطلاحنامه: از یک اصطلاحنامه برای یافتن جایگزین های مناسب برای “مانند” بر اساس زمینه یا معنای خاصی که قصد انتقال آن را دارید استفاده کنید.

مرحله 4: تمرین و نظارت بر خود

7. 7. خودتان را ضبط کنید: هنگام صحبت کردن، خودتان را ضبط کنید و برای شناسایی مواردی که تمایل به استفاده بیش از حد از “مانند” دارید، گوش دهید. این به شما کمک می کند تا از الگوهای گفتار خود و زمینه های بهبود بیشتر آگاه شوید.
   8. آهسته کردن: سرعت گفتار خود را کاهش دهید تا به خودتان زمان بیشتری برای فکر کردن قبل از صحبت بدهید. این می تواند تمایل به پر کردن مکث ها با کلمات غیرضروری مانند “مانند.”

را کاهش دهد

7. تمرین با سخنرانی‌های آماده: سخنرانی‌های آماده یا ارائه‌هایی را تمرین کنید که در آن‌ها آگاهانه از استفاده از «لایک» اجتناب کنید. این به شما کمک می کند تا عادت صحبت کردن را بدون تکیه بر کلمات پرکننده ایجاد کنید.
8. از مکث ها به طور موثر استفاده کنید: به جای استفاده از “لایک” به عنوان پرکننده، از مکث های استراتژیک برای جمع آوری افکار یا تاکید بر نکات کلیدی استفاده کنید.

مرحله 5: به دنبال بازخورد و پشتیبانی باشید

11. بازخورد بخواهید: از دوستان مورد اعتماد، اعضای خانواده یا همکاران در مورد عادات گفتاری خود، به ویژه در مورد استفاده از «پسندیدن»، بازخورد درخواست کنید. بینش آن‌ها می‌تواند به شما کمک کند نقاط کور و مناطقی را برای بهبود شناسایی کنید.
12. به Toastmasters یا گروه‌های مشابه بپیوندید: به گروه‌های سخنرانی عمومی مانند Toastmasters ملحق شوید، جایی که می‌توانید در یک محیط حمایتی صحبت کنید و بازخورد سازنده دریافت کنید.

مرحله ۶: بهبود مستمر

13. اهداف تعیین کنید: اهداف مشخصی را برای خود تعیین کنید تا به تدریج تعداد استفاده از “مثل” را در گفتار خود کاهش دهید. با نقاط عطف کوچک شروع کنید و به تدریج سطح دشواری را افزایش دهید.
14. پاداش پیشرفت: زمانی که به اهداف خود دست یافتید یا در کاهش استفاده از “مثل” پیشرفت چشمگیری داشتید، به خود پاداش دهید. جشن گرفتن نقاط عطف می تواند به شما انگیزه دهد که به پیشرفت خود ادامه دهید.
15. صبور باشید و صبور باشید: ترک عادت ها به زمان و تلاش نیاز دارد، بنابراین در طول این فرآیند با خودتان صبور باشید. به تمرین و یادآوری تعهد خود برای بهبود گفتار خود ادامه دهید.

اکنون که شش مرحله را بررسی کرده‌ایم، بیایید به 25 نکته بپردازیم که می‌تواند به شما در جلوگیری از استفاده بیش از حد از “like” کمک کند:

1. «مانند» را با مثال‌ها یا توضیحات خاصی جایگزین کنید.
2. گوش دادن آگاهانه را تمرین کنید تا از الگوهای گفتار دیگران بیشتر آگاه شوید.
3. به جای تکیه بر کلمات پرکننده، از حرکات یا زبان بدن برای تقویت ارتباط خود استفاده کنید.
4. برای گسترش دایره لغات خود در خواندن فعال شرکت کنید و خود را در معرض سبک های مختلف نوشتاری قرار دهید.
5. برای بهبود مهارت‌های ارتباطی خود در کلاس‌ها یا کارگاه‌های سخنرانی عمومی شرکت کنید.
6. از تکنیک های تجسم ذهنی استفاده کنیدمکالمات یا سخنرانی ها را بدون استفاده از “لایک” تمرین کنید
7. اطراف خود را با افرادی احاطه کنید که با اطمینان و صریح صحبت می کنند.
8. وقتی در مورد موضوعی مطمئن نیستید، از استفاده از “لایک” به عنوان عصا خودداری کنید. در عوض، بپذیرید که به اطلاعات بیشتری نیاز دارید.
9. برای مشاهده حالات صورت و زبان بدن خود صحبت کردن در مقابل آینه را تمرین کنید.
10. برای کاهش اضطراب و بهبود روان صحبت کردن، تمرینات تنفسی را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
11. از تمرینات نقش آفرینی برای تمرین مکالمات بدون تکیه بر کلمات پرکننده مانند “مانند” استفاده کنید
12. از برنامه‌های تلفن هوشمند یا منابع آنلاینی استفاده کنید که در مورد الگوهای گفتار و استفاده از کلمات بازخورد ارائه می‌کنند.
13. در مناظره‌ها یا بحث‌هایی شرکت کنید که باید افکار خود را به طور واضح و دقیق بیان کنید.
14. کتاب‌ها یا مقالاتی در مورد تکنیک‌های ارتباط موثر بخوانید و آنها را در تعاملات روزانه خود به کار ببرید.
15. در صورت نیاز از گفتار درمانگران یا مربیان ارتباطی کمک حرفه ای بخواهید.
16. به انجمن‌های سخنرانی عمومی یا انجمن‌های آنلاین بپیوندید تا تجربیات خود را به اشتراک بگذارید و از دیگران بیاموزید.
17. با ساختارهای مختلف جمله آزمایش کنید تا ایده ها را بدون استفاده بیش از حد از “مانند” بیان کنید.
18. خلاصه کردن مقالات یا سخنرانی ها را بدون استفاده از کلمه “مانند” به عنوان عصا تمرین کنید.
19. به الگوهای گفتاری افرادی که به دلیل مهارت های ارتباطی موثر آنها را تحسین می کنید، توجه کنید.
20. در فعالیت های بداهه که نیاز به تفکر سریع و پاسخ های کلامی دقیق دارند شرکت کنید.
21. نتیجه مطلوب یک مکالمه را تجسم کنید، با تمرکز بر گفتار واضح و مطمئن بدون استفاده از “لایک".
22. خود را به چالش بکشید تا برای مدت معینی بدون استفاده از کلمه “مانند” صحبت کنید.
23. از جملات تاکیدی مثبت برای تقویت تعهد خود برای بهبود عادات گفتاری خود استفاده کنید.
24. گوش دادن فعال را تمرین کنید تا مهارت های ارتباطی خود را بهبود بخشید و نیاز به کلمات پرکننده را کاهش دهید.
25. هنگامی که در کاهش استفاده از “پسندیدن” در سخنرانی خود پیشرفت می کنید، نقاط عطف و دستاوردها را جشن بگیرید.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه:

1. Harvard Business Review: Harvard Business Review یک نشریه مشهور است که بینش و تحقیقی را در مورد جنبه‌های مختلف تجارت، از جمله مهارت‌های ارتباطی مؤثر ارائه می‌کند.
2. Toastmasters International: Toastmasters International یک سازمان شناخته شده است که بر بهبود مهارت های سخنرانی و ارتباط عمومی از طریق باشگاه ها و منابع خود تمرکز دارد.
3. روانشناسی امروز: روانشناسی امروز مقالات و منابع مرتبط با رفتار انسان، از جمله نکاتی برای بهبود مهارت های ارتباطی را ارائه می دهد.

اگرچه این مراحل و نکات می‌توانند در کاهش استفاده بیش از حد از «مانند» مفید باشند، مهم است که به یاد داشته باشید که استفاده گاه‌گاهی از این کلمه همچنان می‌تواند در زمینه‌های خاصی مناسب باشد. هدف توسعه مهارت های ارتباطی دقیق تر و مطمئن تر به طور کلی است.